Nos cepillamos los dientes después de cada comida, aunque siempre surgen las dudas. ¿Lo hacemos correctamente? ¿Cuánto tiempo tenemos que dedicarle? ¿Qué errores cometemos al cepillarnos los dientes? Respondemos a tus preguntas ante un hábito tan rutinario como esencial. Porque una correcta higiene dental no solo previene las caries, sino que también evita problemas como la gingivitis y el mal aliento. Además, es fundamental para mantener tu bienestar general.
¿Cuáles son los errores comunes que cometemos al cepillarnos los dientes?
Aunque no te lo creas, se pueden cometer multitud de errores al cepillarse los dientes. Son pequeños fallos o descuidos que no parecen graves en el momento, pero que pueden reducir la efectividad del cepillado o incluso dañar los dientes y las encías. Repasamos los más comunes:
-Cepillarse con demasiada fuerza. No es cuestión de potencia sino de técnica. Cepillarse con demasiada intensidad puede desgastar el esmalte dental y provocar la retracción de las encías, lo que puede llevar a la sensibilidad dental y otros problemas.
– No cepillarse durante el tiempo adecuado. Se recomienda cepillar los dientes durante al menos dos minutos y, muchas veces, por las prisas, no llegamos a ese tiempo, lo que significa que no estamos limpiando adecuadamente todas las superficies de los dentadura.
-Uso de un cepillo de dientes inadecuado. En el mercado encontramos una amplia oferta de cepillos que nos obligan a elegir: manual o eléctrico, de mango ergonómico, con cerdas suaves o duras… Un error común es utilizar un cepillo con cerdas duras que pueden ser abrasivas. Otra equivocación habitual es optar por un cepillo con la cabeza muy grande que no llegará a todas las áreas de tu dentadura. Como siempre, si tienes dudas, consúltanos.
-Cepillar de manera incorrecta y no limpiar todas las superficies. Como veremos en este artículo, son varias las técnicas para cepillar nuestra dentadura. Pero, ante todo, lo importante es llegar a todas las superficies de masticación y las partes exteriores e interiores de los dientes. También es esencial cepillar la lengua y el paladar.
Y a estos errores, añadimos muchos otros como no usar hilo dental o la adecuada pasta de dientes, no enjuagar bien el cepillo de dientes o no esperar media hora después de comer para lavarnos los dientes, especialmente si has consumido alimentos ácidos, para evitar dañar el esmalte dental.
¿Cuáles son las técnicas de cepillado de dientes?
Hay tantas dentaduras como personas y son varias las técnicas ideadas para adaptarse a nuestras necesidades. Además, hay momentos que exigen limpiezas específicas como la ortodoncia o encías sensibles. Lo importante es encontrar un método efectivo y adecuado para mantener nuestra salud bucal y prevenir enfermedades dentales.
-Técnica de Bass o Cepillado Basal. El cepillo se coloca en un ángulo de 45 grados con respecto a la línea de las encías y se realizan movimientos suaves hacia adelante y hacia atrás, asegurándote de que las cerdas entren ligeramente en el espacio entre el diente y la encía. Debemos concentrarnos en cada sección unos 15 o 20 segundos.
-Técnica de Stillman. El cepillo también se ha de posicionar en un ángulo de 45 grados hacia la línea de las encías. En este caso, los movimientos son vibratorios cortos y, después, hay que deslizar el cepillo de los dientes superiores a los inferiores. También se debe cepillar cada sección durante unos 15-20 segundos.
-Técnica de Charters. De nuevo, la técnica nos sugiere poner el cepillo en un ángulo de 45 grados hacia la línea de las encías, pero la limpieza se realizará con movimientos circulares en las áreas de los dientes y encías. Esta opción es especialmente útil para personas con aparatos ortodóncicos o cirugía periodontal.
-Técnica Circular o Fones. Coloca el cepillo perpendicular a los dientes y realiza movimientos circulares grandes que cubran tanto los dientes como las encías. El tiempo recomendado vuelve a ser de 15-20 segundos por área. Este método es, a menudo, recomendado para niños debido a su simplicidad.
-Técnica Horizontal. De nuevo, plantea poner el cepillo perpendicular a los dientes, pero llevando a cabo movimientos horizontales cortos y hacia adelante y hacia atrás. No se ha de aplicar demasiada presión para evitar el desgaste de los dientes. El tiempo por sección también es de 15 a 20 segundos.
¿Cómo cepillar correctamente nuestros dientes?
Tras resumir algunas de las principales técnicas de limpieza dental, veamos algunos puntos en común en los que están de acuerdo los expertos.
-Posición del cepillo en un ángulo de 45 con respecto a los dientes. Es el ángulo que permite que las cerdas lleguen debajo de la línea de las encías y limpien la superficie de los dientes donde se acumula la placa bacteriana. Además, en este ángulo se estimula suavemente las encías, lo que puede ayudar a mejorar la salud de las encías y prevenir la gingivitis. También se minimiza el riesgo de dañar el esmalte dental, pero con acceso a áreas difíciles de alcanzar, como los espacios entre los dientes y la línea de las encías.
-Cepillado de parte frontal, interna y superior de los dientes. La parte frontal e interior se han de cepillar con movimientos cortos y suaves de arriba hacia abajo en los dientes superiores y de abajo hacia arriba en los dientes inferiores. Las superficies de masticación, con movimientos cortos y horizontales, de atrás hacia delante.
-Cepillado de la lengua y el paladar. No nos olvidemos de cepillar suavemente la lengua y el paladar para eliminar las bacterias y refrescar el aliento. as resumir algunas de las principales técnicas de limpieza dental, veamos algunos puntos en común en los que están de acuerdo los expertos.
¿Hay que cepillarse los dientes dos minutos?
Ese es el tiempo que comenzó a recomendar la Asociación Dental Americana (ADA) y que respalda la Organización Mundial de la Salud como parte de la estrategia global para la salud bucal. Dos minutos es el tiempo que asegura una limpieza adecuada y completa de los dientes y encías, y permite eliminar de manera efectiva la placa y los restos de alimentos.
Como ves, la mejor técnica de cepillado puede variar según las necesidades individuales, pero hay unos requisitos mínimos que se han de cumplir. Lo más importante es ser constante con la higiene bucal y asegurarse de que todas las superficies de los dientes y las encías se limpien adecuadamente. Y ante la duda, consúltanos porque te podemos ayudar a determinar la técnica más adecuada para ti, especialmente si tienes condiciones dentales específicas como encías sensibles, ortodoncia o implantes.
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